Happy-opvarmningen består af 7 grundlæggende aktiviteter som er beskrevet nedenfor. Happy-opvarmningen forbereder spillerne til fortsat håndboldaktivitet, og udføres i den nævnte rækkefølge. Hver aktivitet kan gennemføres på 2 minutter, og der er i starten 2 variationer at vælge mellem til hver aktivitet.

Vælg én øvelse indenfor hver aktivitet. 

Opvarmningen kan gennemføres på 15 minutter, når spillerne har prøvet det et par gange.

Det er centralt at inddrage bold i driblinger og kast i alle 7 aktiviteter, så spillernes håndboldteknik fremmes og skulderen bliver varm.